איך ללמוד להרים גבה אחת במהירות ובקלות?

העלאת הגבות היא ביטוי לא מילולי פופולרי, אשר יכול להעביר הרבה מידע. בקיצור, גבה מורם עשוי להצביע אמון, ספקנות, בידור, הפתעה ועוד. אנשים אינם מסוגלים לשלוט בגופו לחלוטין, אבל אפשר לעשות הרבה יותר מאשר לאחרים. חלק לב יכולותיה בילדות המוקדמת. אחרים מקנאים "מחונן", מנסים ללמוד לעשות את אותו הדבר. עם זאת, התברר כי על מנת ללמוד משהו לא כל כך קל. עם זאת, עם רצון עז לרכוש מיומנויות כמה שאתה יכול.

לקבלת מידע על איך להרים גבה, תוכל ללמוד את המאמר הזה. רק ללמוד כיצד להשתמש בטכניקות שהציעו לנו.

שיטה אחת

קח במראה ולהחליט מה אתה רוצה לאמן גבה. ככלל, זה הרבה יותר קל ללמוד כיצד להעלות את הגבה, המהווה חלק ביד הדומיננטית שלו (אתה שמאלי או ימני?). הפוך מבט זועף. בתרחיש זה, שרירי הרמת גבה, ירגישו טובים, כפי שהוא יהיה במצב של סטרס.

חשוב כי במהלך התרגילים קרובים אליך ולא היה מי, כמו במקרה זה, אתה לא יכול להתרכז. כאשר הן הגבות מתוח, מנסה אחד מהם להירגע ולהעביר אותו בעדינות. שבו המצח השני צריך להיות קבוע לחלוטין. שיטה זו, כמובן, הוא לא הכי טוב, אבל עם העזרה שלה אתה לומד לשלוט בשרירים שאחראים הגבות שלך. אם יש לך גבה ומערבבים מעט, זה יכול להיות יותר קל להתמודד, כך העיניים שלך לא נראות מגוחכות.

שיטה שנייה

שיטה זו היא ההפך של הראשון. ישנן דרכים רבות כי להראות לך איך ללמוד להרים גבה, אבל זה אחד הטובים.

ראשית, עליך למצוא במראה ואז להחליט מה אתה רוצה להעביר גבה. השתמש באצבעותיך כדי להרים את שתי גבותיו. ברגע שהגעת לגובה הרצוי, לשחרר אחד, ממשיך להיאחז האחרים.

אתה יכול להישאר בתנוחה זו למשך מספר דקות בכל יום, עד לקבלת התוצאה הרצויה. אתה יכול לדלג על זמן עם הרמת שתי הגבות. די אם מיד להרים אחד מהם לגובה הרצוי. אם אתה מרגיש שיש לך "התבגר", לשחרר את האצבעות, מנסה לשמור על גבה קבוע. כלומר, לא מאפשר לו נפל יחד עם האצבעות. אם אתה לא מצליח לשמור על גבה, אז אתה עדיין לא יודע איך שצריך להרים אותו.

השיטה של השלישי

קח מראה ולשים אותו מול פניו. איך להרים גבה אחת למעלה, אתה יכול להגיד שזו הדרך אל. להחליט איזה סוג של גבה אתה רוצה לאמן.

לעשות פרצוף קודר. גם אם אתם נמצאים כעת במצב רוח נהדר, הפנים שלך צריך להיעלב מאוד. עכשיו תנסה למשוך את הסנטר כלפי מטה. אתה צריך להרגיש את שרירי המצח שלך. במקרה זה, הגבות יעלו אוטומטית. לפעמים תוכלו לקבל מלהרים גבה אחת בלבד. אתה צריך לנסות לזכור בעמדה כזו.

הרביעי השיטה

איך ללמוד להרים גבה אחת במהירות ובקלות יעזור לקבוע את השיטה. קח את המראה (רצוי גדול, מחונך שראית). קום להתמודד איתו. מיקד את מבטו על המצח. הפוך קודר הבעה על פניו. אז לחכות 3-4 שניות. לעשות פרצוף מופתע. חכה בתנוחה זו למשך 2 שניות אחרות. עכשיו, ברצף מהיר של ביטוי אחד למשנהו. לאט לאמן את עצמך כדי ללמוד כיצד לבצע את התנועה בצד אחד של הפנים שלך. בסוף האימון שלך יעלה גבה אחת עצמו, בלי יותר מדי מאמץ. המשך לתרגל את זה במראה, כך שתוכל לזהות את תנועת שרירים הנכונה. עכשיו מנסה לעשות את אותו הדבר, אבל בלי נשק. במקרה זה, אתה יכול להעלות את אחד גבה.

ולבסוף ...

כמה טיפים על איך ללמוד להרים גבה אחת. קודם כל, יש לומר כי לא כל אחד יכול להעלות גבה אחת בלבד. אז אם אתה לא יכול לעשות את זה, אז אתה פשוט לא צריך את הרכיבים הדרושים שרירים, אבל זו לא סיבה להיות מוטרד. למעשה, בזכות זה, יהיה לך פחות קמטים בגיל מבוגר.

הדרך הקלה ביותר ללמוד איך להרים גבה:

1. התחל בזעף (להראות עד כמה אתה כועס: שתי גבות צריכות להיות מושמטת, ובמרכז של שקיעה צריך להיות המקסימום).

2. ואז למקד את תשומת הלב שלך על הנושא של השרירים השולטים רק צד אחד של הפנים (אתה תרגיש את השרירים של המצח).

3. עכשיו אתה יכול לנסות להרים גבה, כמו הזזת השרירים של המצח יכול לעזור לך לעשות זאת. במהלך אימון, אתה יכול לנסות להרחיב את העין, אשר גם תעזור בגיוס הגבות.

- נסה כל זאת מתוך התבוננות במראה, כך שאתה יכול לראות מה אתה עושה.

- כדי לחמם לך זעף ראשון, ולאחר מכן להרים את הגבות הן.

- נא לא לנסות לכסח עם עין אחת לעשות גבה אחת מתחת. זה ייראה מגוחך.

עכשיו שאתה יודע איך ללמוד להרים גבה אחת. מזל טוב!