Exeperimental Dryu Menning: לחייג ולאפס

דרו Mennig - מאמן כושר אמריקאי, אשר על ידי דוגמא הוכיחה לעולם כי אתה עלול לאבד חצי שנה יותר מ 35 ק"ג. דרו - אמריקאי מן השורה אשר לימד אנשים אחרים כדי לרדת במשקל ופעילות גופנית. ברגע זה מטורף אמר כי במשך 6 חודשים, הוא יעלה במשקל על ידי אכילת מזון שומני הזבל (המבורגרים, צ'יפס) ולשתות שריקות משקאות עם תכולת הסוכר הגבוהה ( "קוקה-קולה", "פפסי", "פנטום", " ספרייט "ורבים אחרים). Dryu Menning אמר בעבר כי הניסוי הזה מוקדש התשוש העצלן מטרה לאנשים שפשוט לא מאמינים בעצמך את ההצלחה שלך.

למה הוא החליט לנסות את הכל על עצמך? פעם, אחד הלקוחות שלו נבל שאנשי אתלטים יש מעולם בחיי לא יהיה מסוגל להבין את "כל שמנים". ביטוי זה גרם מוטיבציה להוכיח לעולם את ההפך. ניסוי תזונתי Menniga דרו הוביל את העובדה שהאמריקאי התאוששה על 35 ק"ג במשך יותר מ 180 ימים. לאחר מכן, במשך אותו פרק זמן הוא שמט את קילו וחזר גוף שרירי רזה שלו.

דרו Mennig: בתזונה ובאורח החיים במהלך במשקל

מאמן כושר אמריקאי החליט לנסות לדמיין מה הם מרגישים אנשים שיש להם בעיות עם עודף משקל. כדי למצוא את עצמך בנעליים שלהם, Dryu Menningu נאלץ לעלות במשקל במשך 6 חודשים. באופן מפתיע, זה קרה! משך לעצמו אומר שזה היה קשה מאוד להפסיק ללכת לחדר הכושר לבטל את הספורט, כשאת כל החיים שהוא חי fanatel. לאחר 6 חודשים, דרו התאושש 36 ק"ג. המשקל שלו עלה מ 84 כדי 120 ק"ג.

זה ואחריו מיליוני צופים, אבל אחרי שכולם כבר שכחו אותו

הסיפור הזה כבר דן בהרחבה באינטרנט ובכלי התקשורת. בכל שבוע, Dryu Menning מרצה תמונות לרשת סרטונים עם השתתפותם, מראה מיליוני צופים כיצד תהליך של ירידה במשקל. עם זאת, אחרי כמה חודשים כל ההתרגשות ישנה, ורבים שכחו את הניסוי המפלצתי דר Menniga. כנראה, רוב הקהל פשוט לא מאמינים בהצלחתה, ואיבד עניין אותו.

התוכנית אולפן "בוקר טוב אמריקה": ההיסטוריה של תקופת עלייה במשקל

ועכשיו, חצי שנה אחרי נקודת השיא "השמנה" תוכנית Dryu Menninga, הוא ואשתו להופיע בטלוויזיה בתוכנית "בוקר טוב אמריקה". כאן הוא מוכיח לכולם כי הניסוי היה מוצלח, ועל גופו היה שוב חזק ואתלטי, למרות immuninet די עצבני. עם זאת, זה לא הדבר הכי חשוב שאני רוצה להגיד לקהל דרו. כפי שהתברר, היה חשוב להראות לעולם את ההבדל בהשקפות עולם עבה אדם רזה. אבל איכשהו אשתו נקטעת לו כל הזמן עם מראה פראי סיפר לי מה קרה לבעלה במהלך השמנה: "זה היה אדם שונה לחלוטין, שאופיים הוא ההפך לגמרי עדיין כמו דרו ודק. הוא היה מאוד עצלן ואדיש למתרחש. הוא לא היה מודאג בעיות במשפחה, הוא לא היה מעורב בחינוך של הבת שלנו. תחושה שהוא פשוט החליט לא לעשות כלום עד סוף החיים. " סם Mennig גם להכניס כמה מילים, ונזכר איך הוא לא הצליח להדביק את הבת במטבח סגור - שהיה חשוך Galaz.

Dryu Menning: תוכנית אימונים. ריצה

כל בוקר צריך להתחיל לרוץ. זה יכול להיעשות הוא כושר ביתי (אירובי) או בפרק המקומי. חצי שעה קלה של שעה אירובי (זמן תלוי כוחך) תמיד ישמור אותך בכושר טוב. בתחילה, קשה, קשה ומייגע, אבל אז הגוף יסתגל ללחצים אלה, ואתה תשמח ללכת במנוסה. אחרי הכל, כל רגל נולדה תוך 21 ימים.

לפני לרוץ תמיד לעשות תרגילי חימום, כך שאם משהו אינו שולף שריר ולמנוע נזק למפרקים. לאחר הפעלת הליך זה יש לחזור שוב. כל בוקר התהליך אמור לקחת יותר אחד וחצי שעות.

תאכל ארוחת בוקר מדוד רציונלים. אל תכלול ממזון שומני, מתוק קמח שלהם. מזון צריך להיות דלות קלוריות, טריות ובריאות. הקפד להירשם בחדר הכושר: אימון משקולות - היא הערובה המרכזית של ירידה במשקל.

תכנית האימונים בחדר הכושר על ידי דרתי

התכנית תשתנה תוך כדי להתרגל סימולטור, ובהתאם התוצאות שלך. הכל מתחיל עם תרגילים בסיסיים עבור קבוצות השרירים העיקריות:

• רגליים (סקוואט);
• חזה (קש על ספסל, משקולת כלפי גירושין);
• ספין (דדליפט, המשקולת דחף ב המדרון, אחיזה רחבה מושך);
• יד (תרגילים עבור שרירי זרוע אחורית).

בהתבסס על כמה פעמים בשבוע אתה יכול ללכת לחדר הכושר, שקבע את העומס ואת הסוג של אימון. בשלב הראשוני יש צורך לעבור את היום. לדוגמה, ביום שני אתה מנער את הרגליים, ביום רביעי - הידיים בחזה יום שישי, וביום ראשון - בחזרה. כמו כן לא לשכוח את העיתונות! הצורך שלו לשאוב כל יום, ללא תלות בסוג של אימונים. במצב זה, ככלל, יש לשים לב במשך כחצי שנה (פלוס מינוס חודש). הבא, אתה כבר מרגיש את עצמך כמו שאתה מקבל רוח וצמאה שניות של תרגילים האקזוטיים. אתה עכשיו יהיה להניף את הכתפיים, להשתמש בסוגים שונים של לשואב ולהגדיל משקל. התעדכנות תכנית כזו, אתה לא רק לרדת במשקל, אלא גם תרוויח בצורה ספורטיבית, שבו אתה לא יכול אפילו לחלום.

טיפים מייסד תוכנית Fit2Fat2Fit

משקל תוכנית ההקלה Dryu Menninga:

1. יש צורך לפתח שגרת היומיום, שהוא קטן ככל האפשר בשגרת היומיום, כי זה שאתה מרגיש אומלל.
2. להכין ארוחות בוקר, צהריים או ערב מתבקשים להימנע ממצבים שבהם הדיאטה מטפס מזון מהיר בשל חוסר זמן.
3. תמיד צריך לדעת kaloriyost המזון שלהם. אנשים רבים חושבים כי אם הם לא אוכלים שומן, הם נשמרים מפני השמנה. למעשה אין זה כך! ניסוי תזונתי Dryu Menninga הוכיח כי אנשים נוטים יותר להתאושש מתוק, קמח, דגנים ומיצי ארוזים אפילו. כל המשקל העודף הזה בדרך כלל מופקד הירכיים והבטן התחתונה.
4. לרדת במשקל להצליח רק כאשר אתה מוכן לזה נפשי. האיש השמן הוא מפחד להיכשל. עם זאת, הוא חושש להתחיל משהו לעשות: להתחיל פעילות גופנית, שינוי של התמכרות לאוכל וכן הלאה.
5. אל תפגעו מספרי הראש והמשקל. אחרי הכל, זה לא משנה איך אתה לאפס למשך פרק זמן מסוים, ואם המצב הבריאותי שלך השתפר.