ויטמינים לעור

ובכן, מי מבינינו, גבירותיי, לא רוצה להיות בעל עור בריא עור? כנראה שאין. כמעט כל אישה צופה טיפוח העור שלה, לעשות מסכה ומשתמשת בקרם לחות. אבל זה לא מספיק. עדיין זקוקים לוויטמינים לעור. אני לא אומר שהם צריכים להיות שפשפו לתוך העור, לא, בכלל לא. עור הפנים ויטמינים חייב לבוא ממזון, וכן כמויות מספיקות. עכשיו רק בשיא הקיץ, כל ישירו בגינה בארץ. הגיע הזמן לקבל את האנרגיה ואת כל החומרים המזינים של פירות יער, פירות וירקות. אחרי הכל, הם המקורות העיקריים.

ויטמין - זהו, למעשה, אנזים אשר מאיץ את התהליכים השונים בגוף ותומך בבריאות שלנו.

בואו נתחיל עם ג בסיסי, ויטמין זה צריך להיות חלק הקרמים ומסכות חובה, כי זה ויטמין C (הנקראת גם חומצה אסקורבית) תומך העור צעיר, ממגר את ההיווצרות של קולגן בתאים. שימו לב שאם עור כמות מספקת של חומצה אסקורבית הוא נוטה פחות חבורות וריפוי מהיר יותר לאחר קיצוצים. אם קיים מחסור של ויטמין זה, חבורות בעור עלולות להתרחש גם מלחץ אצבע קל. קבל askorbinku יכול הדרים, חמוציות, תפוחי אדמה, דומדמניות שחורות קיווי. כמו גם כמות גדולה של ויטמין C מצויה ירכי ורד (להחליף תה רגיל על כלב עלה), למרבה הפלא, בשום.

ואחריו פן ויטמין E. הוא ממשיך לפרט את הנחוצים ביותר. אחרת זה נקרא גם טוקופרול. תכונותיו הן כדלקמן: הגנה אקטיבית מפני קרני השמש המזיקות, במאבק פעיל נגד רדיקלים חופשיים, התחדשות התאים בעור. קבל ויטמין E יכולה להיות עשויה שמנים צמחיים, אגוזים, מוצרי חלב, דגים בים, צמח גרגרי חיטה. בנוסף, טוקופרול הוא חיוני לספיגה טובה יותר של רטינול.

ויטמינים לעור צריכים לכלול ויטמין A. ברגע שהוא לא נקרא, ו קרוטן ו רטינול. הוא אחראי על העבודה השיטתית של זיעת בלוטות מלכודת לחות בעור ולמנוע ממנו להתייבש. זה מאפשר להימנע פילינג ומראה מוקדמת של קמטים. לכן, הדיאטה צריכה לכלול גזר טרי, חלב ומוצרי חלב, פירות יבשים, ביצים, כבד, בשר בקר, ועוד רבים אחרים.

באופן כללי, כל ויטמינים לעור שימושיים, ולכן, שואפים להבטיח כי מוצרי מזון המכילים מגוון גדול מהם.

ויטמינים B בלעדיהם, לא יעלה על הדעת גוון עור בריא ויפה. B2 הוא אחראי לצבע היפה של העור, B6 - לבריאות, B1 חיוני אנטי-אייג'ינג, ו B9 מגן על העור מפני סביבה חיצונית לא רצויה. בקבוצה זו של קומפלקס ויטמינים נחוצים שיפור ההתאוששות (או התחדשות) עור הידרציה והתחזוקה של טון. אתה יכול לקבל מהם פרות, ירקות, כבד, שמרים, קטניות (שעועית, אפונה, עדשים), והם כלולים ביצים.

ויטמינים אלה הם הפנים הראשיים ואת ההכרחיים ביותר. על מנת להרגיש טוב ולהיראות טוב, אתה צריך לפקח התזונה שלהם, לכלול בתזונה כמה שיותר עם ירקות טריים, פירות ופירות יער לפחות בקיץ.

בנוסף לעור ויטמינים ומינרלים צריך יותר, במיוחד אבץ וסלניום. סלניום מגביר את ההשפעה של ויטמין E, לזכור זאת ולנסות לצרוך אותם במתחם. חוץ מזה, זה משפר את הנשימה בתא, ולכן, מחמצנת את העור. אבץ מונע היווצרות של קמטים, מעניק לעור גמישות ומראה רענן.

סלניום נמצא עוף בשר, בוטנים, ביצים, דגים, אגוזים. אבץ ניתן להשיג כרוב, שום, בוטנים, שקדים, גזר ושום, ופלפלים מתוקים.

אגב, בריא לעור יפה צריך להיות לא רק לנשים, אלא גם לגברים. אז פעיל להרגיל הגברים שלנו לאכול בריאים! הישארו בריאים!