ההורמון של שמחה ופעילויות

בין ההורמונים האחראים על מצבו הרגשי של האדם, לכבוש אנדורפין מקום מיוחד וסרוטונין, בשם העממי הורמונים של אושר.

ישנן דרכים רבות לשפר חומרים ביולוגיים חשובים אלו בגוף - הריגוש, רגשות חיוביים, ספורט, אוכל, אלכוהול, תרופות נגד דיכאון, וכן הלאה. אבל, אולי, לא סוג אחד של פעילות הוא לא יעיל כמו הבילוי בחוץ הפעיל. הוא משלב רב מן השיטות הפופולריות של נרמול חילופי ההורמונים הללו, השיטות החיוביות ביותר.

כל מי שיש לו אי פעם בחיים שלי עד לראש ההר, יזכור את התחושה המדהימה של אושר אינסופי. לא התפקיד הכי פחות התרחשות של מצב זה שיחק האנדורפינים הורמון של אושר. עובדה ידועה כי במהלך תרגיל בלוטת יותרת המוח מתחילה לייצר זה חומר במרץ, ואחרי טיפוס מדרון תלול, אך עדיין עם תרמיל כבד, ממריצה את הגוף הוא לא פחות מאשר הכושר או ריצה. ובזמן שעמד בראש לאחר טיפוס קשה להסתכל על המרחבים העצומים לרגליו, אחד שוכח את כל הבעיות הוא סתם שמח עם העובדה שהוא היה כאן, מה לשלוט בעצמו בכל זאת קם, ממה יש אופי טוב. הוא במצב רוח טובה, לא מודע לכך שגופו פעיל מייצר שמחת הורמון שני - הסרוטונין. זה משפיע על תחושת הסיפוק הנובעת בהשגת מטרה זו. הפרס במקרה זה הוא אנדורפין.

לא נעלם מעינינו כי מזג האוויר שטוף השמש יש השפעה חיובית על מצבו הרגשי של אדם. לכן, טיול הנופש בחורף הם דרך מצוינת כדי להרים את מצב הרוח שלך, להגביר את היעילות, ושוב החלו לחייך. לאחר ברחובות עירוניים משעמם זורחת השמש, השלג נוצץ פירסינג שמיים כחולים נראה נס. רק מבט אחד את יופיו של הטבע בחורף עייף הגוף מתחיל לשחרר הורמונים של שמחה. מתח נעלם, אני רוצה לצחוק, מעורר את התיאבון - כל התוצאה של הפעולה של הסרוטונין. גולשי סקי וסנובורד רבים אופוריה מוכרת המתרחשת במהלך הירידה המהירה, בזמן נהיגה בכלי, פעל שרירים פעילים של הגוף, הרוח השורקת באוזניים, והנופים משתנים במהירות. בשלב זה, עקב מאמץ פיזי, רוח קרה נשבתה על פניו ושמש ההר הבהירה, הוא מסונתז בגוף הורמון האנדורפין שמח.

כל מסע - A רגש חיובי, אשר קשור קשר בל יינתק הסינתזה של הסרוטונין, וחוויות חדשות כי לעורר את השחרור האנדורפינים. פעילויות יכולות להיות מאוד מגוונות - רפטינג, גלישה, רכיבה על אופני הרים, ההתקפלות, טיפוס צוקים - הרשימה היא אינסופית. ומה הוא ספורט היפה אלה כמו קפיצת בסיס או סולו מים עמוקים - טיפוס על צוקים מעל הים ללא ביטוח. הנה הוא מיוצר לא רק את ההורמון של שמחה - היא זיקוקי דינור של תחושות לעזור לשכוח את הדיכאון ואת טעם החיים. כמובן, אתה יכול לדבר זמן רב על הסכנות של אינטרסים כאלה, אבל אולי זה לא הרבה יותר גרוע מאשר חוסר הרגש, חוסר רצון לחיות, ומדינות דיכאון אחרות. בנוסף, אם אתם רואים את הבטיחות ואת גישה סבירה לארגון פעילויות חוצות, הסיכון ניתן למזער.

כדי ההשפעה הייתה בולטת יותר, יכול לטפל במזון במהלך המסע. בשנת כמויות גדולות, ההורמון הוא שמחה מרוכזת שוקולד, תאנים, בננות ותמרים. על ידי שילוב בתפריט אחסן את המוצרים האלה, אין ספק כי האיזון של רמות הסרוטונין אנדורפין בגוף ישוחזר.

פעילויות - היא הזדמנות מצוינת לשמח, טון הגוף ולזכור כמה טוב תכליתי החיים שמקיפים אותנו.